Sommeil: à chaque âge un nombre d’heure est recommandé

Selon  la Fondation nationale du sommeil , aux USA, « Les recommandations de durée du sommeil formulées  aideront chacun à définir des plages de sommeil qui se situent dans la zone santé. Elles font également office de point de départ utile pour discuter de son sommeil avec son médecin ».

Ces recommandations précisent:

Pour les nouveau-nés (jusqu’à 3 mois), une durée de sommeil quotidienne de 14 à 17 heures est recommandée ; pour les nourrissons (4 à 11 mois), 12 à 15 heures ; et pour les tout-petits (1 à 2 ans), 11 à 14 heures. À l’âge préscolaire (3 à 5 ans), les spécialistes recommandent de 10 à 13 heures de sommeil ; pour les enfants d’âge scolaire (6 à 13 ans), de 9 à 11 heures. Pour les adolescents, la durée idéale de sommeil recommandée est de 8 à 10 heures ; pour les adolescents (18 à 25 ans) et les adultes (26 à 64 ans), de 7 à 9 heures. Les adultes plus âgés (plus de 65 ans) devraient dormir 7 à 8 heures.

Africaine-santé

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